Jeg får flere og flere klienter og kursister, som enten har fået konstateret lavt stofskifte, men ikke oplever stor bedring efter påbegyndt medicin. Eller som har alle tegn på lavt stofskifte, men som ikke får den rette diagnose og behandling – til stor frustration.
Og det er som om, der sker en stigning i antallet af stofskiftesyge for tiden. Måske fordi vi i disse år bliver mere og mere opmærksomme på symptomerne. Specielt når kendisser som Christiane Schaumburg-Müller kommer på forsiden af BT med sin kroniske lidelse.
Derfor får du i dag et lille udpluk fra HormonKuren, hvor vi blandt mange andre hormonelle ubalancer også ser på stofskiftehormonerne.
Har du lavt stofskifte?
Skjoldbruskkirtlen er hovedkirtlen i det endokrine system. Den bestemmer over det basale stofskifte i kroppen, så en af de mest synlige tegn på skjoldbruskkirtlens funktionsfejl er lav kropstemperatur (under 37 grader), og en deraf intolerance over for kulde. Hævelser langs kæbens linje og omkring øjnene er andre afslørende tegn.
- Hårtab
- Skøre negle
- Tør hud
- Migræne
- Lavt Immunforsvar
- Astma og allergi
- Hjerte arytmier (forstyrrelser)
- Angst
- Depression
- Ukontrolleret vægtøgning
- Menstruationsproblemer og infertilitet, gentagne aborter i første trimester
Disse symptomer er alle almindelige symptomer på skjoldbruskkirtlens dysfunktion. De fleste mennesker betragter skjoldbruskkirtlen som ansvarlig for korrekt metabolisme, men denne kirtel spiller en vigtig rolle i hundredvis af kropsfunktioner.
Blodprøver
Den største fejl i diagnosen er, at vi udelukkende fokuserer på målingen af kroppens overordnede stofskiftehormon, TSH. Desværre er disse blodprøver ikke gode nok til at opdage type II hypothyroidisme (lavt stofskifte). Hvis prøverne her er normale, bliver patienten ofte ikke hørt. Men man kan sagtens have lavt stofskifte, hvis niveauerne af thyroidea-hormonerne t4 og t3 ikke er regulerede. T4 og T3 er de vigtigste stofskiftehormoner. T4 konverteres til T3, som har en 4-5 gange så høj biologisk aktivitet.
Stofskiftet styres fra hjernen gennem hypofysen, der producerer hormonet, TSH, som betyder Thyreoidea Stimulerende Hormon. TSH stimulerer skjoldbruskkirtlens produktion af stofskiftehormonene T4 og T3.
Hjernen sender et signal til skjoldbruskirtlen, som så øger produktionen af T4. Ude i cellerne kan T4 enten omdannes til T3 eller rT3 (reverseT3). T3 og rT3 konkurrer om pladsen på cellernes receptorer ude i kroppen. Mange livsstilsfaktorer påvirker omdannelsen af T4 til T3 (eller rT3) – og du kan også selv gøre noget for at øge cellernes modtagelighed overfor stofskiftehormonerne (dem kan du læse om længere nede).
Den hyppigste årsag til lavt stofskifte er en autoimmun sygdom kaldet Hashimotos thyreoiditis, hvor kroppen på grund af overstimulering af immunsystemet danner antistoffer mod de hormonproducerende celler i skjoldbruskkirtlen. Hashimotos thyreoditis kan i starten give forhøjet stofskifte, indtil skjodbruskkirtlen er nedbrudt nok. Herefter sænkes stofskiftet.
Mange læger bruger i dag kun TSH som indikator for stofskiftet, men ved for eksempel Hashimoto vil TSH oftest være inden for normalområdet, selvom der er et problem. Har man mistanke om en autoimmun reaktion, er det vigtigt at måle niveauet af antistoffer (TPO).
Du kan læse mere om lavt stofskifte og subklinisk lavt stofskifte på www.stofskiftesupport.dk
Du kan få målt dit stofskifte hos din egen læge eller hos komplementære behandlere.
Faktorer, der påvirker dit stofskifte
Lavt stofskifte kan ikke kun påvirke vægten, for stofskiftet påvirker alle funktioner i kroppen. Ved for lavt stofskifte går kroppens funktioner delvist i stå. Du kan opleve symptomer som kuldskærhed, forstoppelse, langsom puls, dybere og hæs stemme, langsom gang, og du kan have svært ved at fokusere og koncentrere dig. Der kan være smerter, prikken og stikken i fingrene (karpal tunnel syndrom), ledstivhed, stigende vægt og hårtab. Neglene bliver ofte skøre og knækker og immunforsvaret er lavt. Hos nogle bliver menstruationerne stærkere, hos andre udebliver de helt og det bliver sværere at blive gravid. Lavt (og for højt) stofskifte øger risikoen for abort. Har du haft flere gentagne aborter, bør din læge eller gynækolog teste dit stofskifte. Dit humør kan også være påvirket, så du føler dig mere modløs eller ligefrem deprimeret.
Mange faktorer kan hæmmer omdannelsen af t4 til t3 (eller Rt3):
Mangel på zink, selen og mangel på visse leverenzymer. Sygdom og epilepsimedicin kan også påvirke omdannelsen af stofskiftehormoner.
Stress kan hæmme stofskiftet.
Omdannelsen af T4 til T3 kræver energi fra kulhydrater. Derfor kan længerevarende lowcarb-kure kombineret med hård træning også sænke stofskiftet. Det har jeg skrevet en længere artikel om her.
Zink, selen og jern er nødvendige for omdannelsen af T4 til T3.
Du skal dog ikke tage ekstra tilskud af jern, medmindre du har fået taget en blodprøve der bekræfter, at du har jernmangel. Jernmangel kan øge dannelsen af reverse T3, som hæmmer det aktive stofskiftehormon T3.
Mangel på kulhydrater i kosten (fx ved ekstreme lowcarb kure eller længerevarende faste) øger også dannelsen af reverse T3 – som altså hæmmer stofskiftet. (læs mere her)
Lavt stofskifte kan øge kolesteroltallet.
Jod er essentielt for stofskiftet. Bruger man havsalt og spiser fisk, tang og skaldyr, får man også jod nok. Man bør ikke tage tilskud af jod, før man er blevet testet for jodmangel. Det gøres i en urintest og kan foretages gennem komplementære behandlere. Både for høje niveauer af jod og for lave niveauer af jod kan påvirke stofskiftet negativt.
Nogle fødevarer indeholder stoffer (goitrogener), der blokerer for jodets optagelse i stofskiftehormonerne. Har du lavt stofskifte pga. jodmangel, bør du derfor undgå: Peanuts, peanutmel og peanutbutter, sojaprodukter, spinat, kål (alle typer), boghvede, sennepsblade.
Fluor har en betydelig indflydelse på stofskiftet, og den uorganiske form af mineralet ophobes gennem hele livet. Fluor har lettere ved at sætte sig på de modtagesteder i skjoldbruskkirtlen, hvor jod ellers skulle sætte sig, og blokerer for jods effekt. Fluor hæmmer omdannelsen af T4 til T3.
Kokosolie er en god fedtsyre for stofskiftet, da den indeholder mellemkædede fedtsyrer (MCT). Disse fedtsyrer kan øge stofskiftet og fremme vægttab. Kokosolie tåler også opvarmning. Fedtsyrerne i kokosolien kan hjælpe med at genopbygge sunde cellevægge og øge enzymproduktionen, blandt andet af enzymer der hjælper med omdannelsen af T4 til T3.
Vitamin Tag et letoptageligt multivitamintilskud, gerne med methylerede b-vitaminer
C-vitamin beskytter T4
Mangel på selen og zink han hæmme omdannelsen af T4 til T3
D3-vitamin har en vigtig indflydelse på immunsystemets normale funktion og modvirker udviklingen af autoimmune sygdomme.
Motion øger dannelsen af stofskiftehormon i skjoldbruskkirtlen og gør samtidig vævene mere følsomme for stofskiftehormonet. Men drop til gengæld marathonløb og spinning. Dyrk intensiv og kortvarig motion a la HIIT (High Intensity Interval Training) og tabata.
Søvn Det naturlige, hormonlignende signalstof melatonin, der dannes i pinealkirtlen under søvn kan have en meget positiv virkning ved autoimmune sygdomme. Sørg for at være i din seng kl. 22 hver aften, for at danne tilstrækkeligt at dette hormon.
Melatonin findes også i sure kirsebær, havre, majs, ris, ingefær, tomater og bananer. Aminosyren tryptofan, der via serotonin omdannes til melatonin, kan man få mere af ved at spise fx spirulina, græskarkerner, kirsebær, kyllingelever, kalkun og kylling og mandler
Visse lægemidler nedsætter mængden af melatonin. Det drejer sig fx om acetylsalicylsyre, ibuprofen og lignende gigtmidler, blodtrykssænkende midler af typen betablokkere og calciumblokkere, sovepiller og beroligende midler. Det gør kaffe, tobak og alkohol også.
Prøv at undgå gluten i en periode. Glutensensitivitet har vist sig at kunne påvirke stofskiftet.
Hypoadreni lav eller svingende produktion af kortisol (som ofte er resultatet af længerevarende stress, sygdom, infektioner eller kraftig stress) hæmmer virkningen af stofskiftehormon, og behandling med Eltroxin m.fl. øger nedbrydningen af kortisol i leveren. Det er derfor vigtigt at sikre en normal binyrefunktion med tilstrækkelig dannelse af kortisol, før man begynder med behandlingen af for lavt stofskifte. Ellers vil behandlingen med fx Eltroxin forværre symptomer på binsyresvækkelse med for lavt kortisol, fx lavt blodsukker, sukkertrang, træthed mm.
Når der ikke er nok stofskiftehormoner, øges kroppens påvirkning fra østrogener. Stofskiftehormonerne er vigtige for dannelsen af hormonerne progesteron og moderhormonet pregnenolone. Der er ofte for lidt progesteron og pregnenolon, når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer ordentligt (hvilket i sig selv kan give et hav af symptomer lige fra tågehjerne, PMS, humørsvinginger til koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer)
På HormonKuren ser vi selvfølgeligt på ALLE de årsager, der påvirker stofskiftet – og alle de andre hormoner, som påvirker og påvirkes af stofskiftet. Det er også muligt undervejs i forløbet at bestille udvidede stofskifteanalyser, som du selv kan sende til laboratoriet (De måler både jod niveau, TSH, fT4, fT3 og stresshormoner. I klinikken måles desuden også rT3).
På HormonKuren står jeg og mit team står klar til at hjælpe dig med at analysere resultatet og hjælpe dig med de rette tiltag.
The post Sådan ødelægger du dit stofskifte appeared first on Caroline Fibæk.
